AcasăSănătos

Integrarea puiului într-o dietă sănătoasă și variată

În timp ce unele feluri de mâncare cu pui nu pot fi alegerea pentru cei conștienți de sănătate, există cu siguranță un loc pentru pui într-o dietă sănătoasă. Este posibil să utilizați pui într-o gamă largă de feluri de mâncare, cum ar fi supe, sandvișuri și o mare varietate de salate, asigurându-vă că mâncarea dvs. este atât delicioasă, cât și bună pentru dvs.

Rețete de pui pentru o dietă sănătoasă

Când vă uitați la rețetele de pui, este important să luați în considerare modul în care sunt gătite. Un piept de pui la grătar sau prăjit este o alegere excelentă pentru o masă ușoară și sănătoasă. Când este servit cu legume la grătar sau cu o salată, vei avea un preparat echilibrat și hrănitor. Pentru cei care caută ceva mai substanțial, caserole și supele sunt, de asemenea, opțiuni grozave. În caserole, puteți adăuga o mulțime de legume diferite în fel de mâncare, precum și niște orez integral sau paste - astfel vă puteți asigura că aveți suficienți carbohidrați în dieta dumneavoastră.

Supele sunt grozave pentru a vă asigura că obțineți o mulțime de nutrienți din mâncarea dvs. - cu bonusul suplimentar că sunt foarte ușor de făcut! Pur și simplu combinați niște pui tocat, legume și bulion într-o oală și fierbeți până când totul este gătit – apoi bucurați-vă!

Ce să eviți când mănânci pui

Când vine vorba de consumul de pui, cheia este să fii atent la felul în care este preparat. În special, puiul prăjit trebuie evitat, deoarece conține adesea cantități mari de grăsimi saturate și calorii. În plus, mâncărurile de pui pre-preparate sau procesate pot conține cantități mari de sodiu și zahăr. Aceste feluri de mâncare sunt cel mai bine evitate dacă doriți să vă asigurați o dietă sănătoasă. De asemenea, este important să luați în considerare dimensiunea porțiilor atunci când mâncați pui. Mâncatul prea mult poate crește semnificativ aportul de calorii, așa că asigurați-vă că respectați porțiile recomandate atunci când vă pregătiți mesele.

Sănătos Idei de mâncare cu pui
Stroganoff De Pui Sănătos

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Stroganoff de pui sănătos. Această rețetă face 6 porții cu 1045 calorii, 60g de proteine, și 78g de grăsime fiecare. Pentru $5.27 pe portie, această rețetă acoperă 51% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Taste Of Home are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Dacă aveți la îndemână tăiței fără gălbenuș, căței de usturoi, smântână și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este spectaculos. Încercați Stroganoff De Pui Sănătos, Hamburger sănătos Stroganoff de la zero, și Sănătos pentru dieta 5: 2 zile rapide – Stroganoff de ciuperci pentru rețete similare.

Cremă De Pui Caesar Pitas

Cremos Caesar pui Pitas necesită în jurul valorii de 19 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 6 și costă 1,06 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 19g de proteine, 22g de grăsime, și un total de 317 calorii. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați jumătăți de piept de pui, lapte, salată iceberg și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Acesta este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este solid. Încercați Pui Caesar Pitas, Pui Sănătos Caesar Pitas, și Pitas de pui grecesc cu sos cremos de muștar pentru rețete similare.

Ușor Musculos Cheesy Enchilada Caserola

Nevoie de un curs principal fără gluten? Caserola ușoară de brânză Enchilada ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție conține 452 calorii, 24g de proteine, și 30g de grăsime. Această rețetă servește 10 și costă 1,5 USD pe porție. Un amestec de bulion de vită, pudră de ceapă, frunze de cimbru și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 12 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Este o accesibil rețetă pentru fanii mâncării mexicane. Este perfect pentru Toamna. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 60%, ceea ce este bine. Încercați Ușor Brânză Enchilada Caserola, Heartbreak de succes, și un pui sănătos, ușor, și brânzos și orez brun enchilada caserola, și Brânză Carne De Vită Caserola De Orez pentru rețete similare.

Orange-Pui Dijon

Orange-pui Dijon necesită aproximativ 33 minute de la început până la sfârșit. Pentru $1.94 pe portie, această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest curs principal are 327 calorii, 34G de proteine, și 7g de grăsime per portie. Această rețetă servește 2. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați piper, marmeladă de portocale, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi marmelada de portocale, puteți urma acest fel principal cu Cookie-uri de marmeladă de portocale cu glazură de coajă de portocală ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 49%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Orange Dijon pui la gratar (cu rozmarin), Salată de pui cu conținut scăzut de calorii Dijon și mandarină, și Pui sănătos se amestecă prăjit cu sos de migdale de portocale Dijon și tăiței de dovlecel pentru rețete similare.

Amestec De Condimente De Pui

Amestecul de condimente de pui ar putea fi doar marinada pe care o căutați. Pentru 25 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 0g de proteine, 0g de grăsime, și un total de 9 calorii. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. 90 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână praf de usturoi, sare de mare, granule de bouillon de pui și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 5 minute. Este adus la tine de Toțiretete. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 19%, ceea ce nu este atât de excelent. Încercați Totul " Amestec De Condimente Bagel, Jamaican Nemernic Condimente Amestec, și 50/50 Ulei De Măsline/Ulei De Nucă De Cocos Amestec Pui Sănătos Se Amestecă Prăji pentru rețete similare.

Pui ușor și sănătos Florentin

Ușor și sănătos de pui Florentine ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 8. O porție conține 497 calorii, 44G de proteine, și 13g de grăsime. Pentru $ 2.49 pe portie, această rețetă acoperă 36% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de sos marinara, parmezan, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 77%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Florentin Ușor De Pui, Caserola Florentină Ușoară De Pui, și Divan Ușor De Pui Sănătos.

Swanson Inimă Sănătoasă De Pui Sandwich

Swanson sandviș de pui sănătos cu inimă Swanson ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 256 calorii, 23g de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru $1.18 pe portie, această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 41 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Dacă aveți ceapă, piept de pui premium în apă, frunze de salată și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este adus la tine de Toțiretete. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este uimitor. Încercați 20 + Heart Healthy s and Walnut Crusted Seared Wasabi Salmon cu salată caldă de varză Napa {fără Gluten și Heart Healthy 2013}, Swanson Citrus pui și orez, și Cookie-Uri Sandwich De Inimă pentru rețete similare.

Ușor Musculos Cheesy Enchilada Caserola

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete mexicane, așa că încercați ușor caserola de brânză Enchilada. Această rețetă servește 10 și costă 1,5 USD pe porție. O porție conține 452 calorii, 24g de proteine, și 30g de grăsime. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați amestecul de condimente, uleiul de măsline, ardeiul gras și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până chimen sol ai putea urma acest curs principal cu Mousse De Ciocolată Marocană ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 25 de minute. 11 persoane au fost impresionate de această rețetă. Cu o lingură scor de 60%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Ușor Brânză Enchilada Caserola, Heartbreak de succes, și un pui sănătos, ușor, și brânzos și orez brun enchilada caserola, și Brânză Carne De Vită Caserola De Orez.

Swanson Inimă Sănătoasă De Pui Sandwich

Swanson sandviș de pui sănătos cu inimă de inimă ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Această rețetă servește 4. O porție conține 256 calorii, 23g de proteine, și 5g de grăsime. Pentru $1.18 pe portie, această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți țelină, piept de pui premium în apă, pâine de cereale și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza iaurt simplu degresat ai putea urma acest curs principal cu Iaurt Cu Var ca desert. 39 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Este adus la tine de Toțiretete. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este super. Rețete similare includ 20 + Heart Healthy s and Walnut Crusted Seared Wasabi Salmon cu salată caldă de varză Napa {fără Gluten și Heart Healthy 2013}, Swanson Citrus pui și orez, și Cookie-Uri Sandwich De Inimă.

Divan de pui rapid și ușor

Divanul de pui rapid și ușor ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Această rețetă servește 6 și costă 1,8 USD pe porție. O porție conține 785 calorii, 27G de proteine, și 50g de grăsime. 18 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Este adus la tine de Toțiretete. Mergeți la magazin și ridicați firimituri de pâine, ulei vegetal, unt și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Divan Ușor De Pui, Divan Ușor De Pui, și Divan Ușor De Pui Sănătos.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri de pui în stil Sănătos diferite
Pregătiți aceste taquitos de pui pentru timpul gustăriiÎmi plăcea să gust gustări cu taquitos de pe culoarul congelatorului când eram copil, așa că știam că trebuie să-mi fac propria versiune pentru Snack...
Faceți 5 mese în 35 de minute cu această pregătire pentru mâncare de pui cu lămâiePregătirea mesei este despre a ne ușura viața, a economisi bani, a controla porțiile și a controla poftele și ispitele. Acest delicios...
Curry de 2 dolari (pui cu unt) | Dar Mai IeftinBine, curry poate fi scump atât la restaurant, cât și atunci când este făcut în casă. Pentru a face acest lucru, trebuie să simplificăm...
Das ist die leckerste Hähnchenbrust, die ich je gegessen habe! Einfach, günstig und sehr saftig!Es ist so lecker, dass Sie es ein paar Tage am Stück kochen können und sich nicht langweilen, es zu essen.❗ Unglaubliches ...
Sfaturi și trucuri pentru mesele de pui Sănătos
Idei suplimentare de meniu legate de Sănătos Mâncarea cu pui